Ä¡¸Å°¡Á· Ä¿¹Â´ÏƼ

Á¦¸ñ Ä¡¸Å! ¹Ù·Î ¾Ë°í°¡ÀÚ!

µî·ÏÀÏ
2011-06-30 22:01:36
±Û¾´ÀÌ
ÇãÀç¿õ
Á¶È¸
6565
÷ºÎÆÄÀÏ

Ä¡¸Å

 


»çÀüÀû Àǹ̷νáÀÇ Ä¡¸Å¸¦ °£´ÜÈ÷ ¸»¾¸µå¸®ÀÚ¸é

 

Ä¡¸Å¶õ ÀÏ»ó »ýȰÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ ³ú±â´É Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ ÈÄõÀûÀ¸·Î ÁöÀû ´É·ÂÀÌ »ó½ÇµÇ´Â °æ¿ì Áï, ÀÏ´Ü Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÑ ³ú±â´ÉÀÌ ´ë³ú¹Ý±¸, ƯÈ÷ ´ë³ú°ÑÁú ¹× ÇØ¸¶¸¦ ħ¹üÇÏ´Â ±¤¹üÀ§ÇÑ Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ Áö´É, Çൿ ¹× ¼º°ÝÀÌ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ȲÆóÈ­µÇ¾î ÀÌÀü ¼öÁØÀÇ ÀÏ»ó »ýȰÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ÀÏĽÀ´Ï´Ù

 

ÈçÈ÷ ±â¾ï·Â °¨Åð°¡ ¸ÕÀú ½ÃÀÛµÇ¾î ´Ù¸¥ ÀÎÁö¿µ¿ªÀÇ ÅðÇàÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Âµ¥, ÀÏ»ó »ýȰ À¯Áö¿¡ Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇϸé Áö°¢, »ç°í³»¿ë, Á¤¼­ ¶Ç´Â ÇൿÀÇ Àå¾Ö¿¡ ÀÇÇØ Á¤½Åº´ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºñÀÎÁöÀû Áõ»óÀ» Ä¡¸ÅÀÇ Çൿ½É¸®Áõ»óÀ̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÃÊÁ¶¿Í °ø°ÝÀº Ä¡¸Å ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀº ¹°·Ð ȯÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â °¡Á·À̳ª ÀÇ·áÁø¿¡°Ô Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÇÁÒ..ÈçÈ÷ ±â¾ï, ÇнÀ Àå¾Ö¿Í ±× ¹Û¿¡ ´Ù¸¥ ÀÎÁö ±â´É Àå¾Ö(½Ç¾îÁõ, ½ÇÇàÁõ, ½ÇÀÎÁõ, ¼öÇà ´É·ÂÀÇ Àå¾Ö)°¡ µ¿¹ÝµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù

 

Ä¡¸Å´Â ¾î¶² ´ÜÀÏ Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ Áø´Ü¸íÀÌ ¾Æ´Ï°í, ³ú¸¦ Á÷Á¢ ħ¹üÇÏ´Â ÅðÇ༺ÁúȯÀ̳ª, °¨¿°, ¿°Áõ À̿ܿ¡µµ
³»ºÐºñ Áúȯ, ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ³»°úÀû Áúȯ, ¿Ü»ó, ½Å»ý¹°, Ç÷°ü¼º Áúȯ µî ¾à 90¿©°¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϴ ƯÁ¤ ÁõÈıºÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× Áß ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ·çÀ̼Òüġ¸Å, À̸¶°üÀÚ¿±Ä¡¸Å ¹× Ç÷°üÄ¡¸Å µîÀÌ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â Ä¡¸ÅÀÇ ¿øÀÎ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

 

Ä¡¸Å´Â ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ Áúȯ¿¡¼­ ºñ½ÁÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÀÎÁö ±â´É ÀúÇϸ¦ Æø³Ð°Ô °¡¸®Å°´Â ¿ë¾î°¡ µÇ´Â¼ÀÀÌÁÒ.

 

 


ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áö°í ÀÖ´Â Ä¡¸ÅÀÇ Áø´Ü ±âÁØÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

 

1) ´Ü±â±â¾ï ¶Ç´Â Àå±â±â¾ï Àå¾Ö°¡ ¹Ýµå½Ã ÀÖ¾î¾ß Çϸç
2) ½Ç¾îÁõ, ½ÇÇàÁõ, ½ÇÀÎÁõ, ÁýÇà±â´É Àå¾Ö Áß Àû¾îµµ ÇÑ °¡Áö ÀÌ»óÀÇ Àå¾Ö°¡ Á¸ÀçÇϰí
3) ÀÌ¿Í °°Àº Àå¾Ö·Î ÀÎÇÏ¿© ÀÌÀü ¼öÁØ¿¡ ºñÇØ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî Á÷¾÷Àû ¾÷¹« ¼öÇàÀ̳ª »çȸ »ýȰ¿¡ Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇϴµ¥
4) ´Ü, ÀÌ·¯ÇÑ Àå¾Ö´Â ¼¶¸ÁÀÌ ¾Æ´Ñ »óÅ¿¡¼­ ¹ß»ýµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

¸¹Àº ºÐµéÀÌ, ±×ÀÇ °¡Á·ºÐµé²²¼­µµ Ä¡¸Å·Î ¸¶À½°í»ýÇϽô °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ¹ßº´ÀÌÀüÀÇ Ã¶ÀúÇÑ ¿¹¹æ°ú Á¤¼­Àû ¾ÈÁ¤ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ µÇ¾î Æí¾ÈÇÑ ³ë³âÀ» º¸³»¼Å¾ß °ÚÁö¸¸
±×·¸Áö ¸øÇÑ ºÐµéÀÌ ºñÀ²ÀûÀ¸·Î Ç×»ó Á¸ÀçÇÏÁö¿ä..

 

ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ³«½ÉÇϽÃÁø ¸¶¼¼¿ä

 

ÃÖ±Ù¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ-¹Ì °øµ¿ ¿¬±¸ÁøÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ±â¾ï ±â´ÉÀå¾Ö·Î ÀÎÇÑ Ä¡¸Å¿Í°°Àº ³úÁúȯÀÇ Ä¡·á°¡´É¼ºÀ» ÇÑ ´Ü°è ³ô¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Ä¡¸ÅÀÇ ºÐ¼®ÀûÀÎ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀº ±â¾ïÀÇ Çü¼º°ú ¼Ò¸êÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¿¬°á°í¸®¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â±â¶§¹®À̶ó°í ÇÏÁÒ. ±× ºÎºÐÀ» ÇØ¼®ÇØÁÙ »õ·Î¿î ³úÁúȯ Ä¡·á ¿¬±¸°¡ Ȱ¹ßÈ÷ ÁøÇàÁßÀ̶ó°íÇÕ´Ï´Ù.

 

¾ÆÁ÷Àº Á¶±Ý ±â´Ù¸®¼Å¾ß¸¸ ÇϰÚÁö¸¸, ¾Õ¼± Çö´ëÀÇÇбâ¼ú·Î ÀÎÇØ ¸ÓÁö¾ÊÀº³¯ ´Ù½Ã ¹Ì¼Ò¸¦ ãÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ»°Å¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù

¸ñ·Ï
°Ô½ÃÆÇ °Ë»ö
Ä¡¸Å°¡Á· Ä¿¹Â´ÏƼ ¸ñ·Ï
¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ Ã·ºÎ Á¶È¸
164 ħÀÌ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃá´Ù ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6743
163 Ä¡¸Å ¿¹¹æ À§Çؼ± °í½ºÅ麸´Ù´Â »êº¸ ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6902
162 º¸Ã»±â »ç¿ë Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6796
161 ¾î±Ý´Ï¸¦ ½á¼­ ¾Ã´Â °ÍÀº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6793
160 Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ¿ôÀ½±â¹ý! (Çѹø¾¿ ²À º¸¼¼¿ä!.. ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6489
159 Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °Ç°­°È±â(Power Walking) ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6673
158 Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6743
157 Ä¡¸Å¿¹¹æÀÇ ¼±È£¹æ¹ý ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6787
156 Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ý°ú Ä¡¸Å¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ýȰ½À.. ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6592
ÇöÀç±Û Ä¡¸Å! ¹Ù·Î ¾Ë°í°¡ÀÚ! ÇãÀç¿õ 2011-06-30 6565

Quick